Muchas veces, la caída del cabello o la falta de brillo y lozanía, se deben a que no se ingieren alimento sanos, como ser frutas, verduras, legumbres, cereales o fibras.

Todo lo contrario ocurre cuando se comen habitualmente grasas, helados, chocolates, frituras: el efecto para el cabello puede ser nefasto.

Cuando nos cuidamos en el tipo y calidad de la alimentación, no sólo beneficiamos nuestro cabello, sino también la salud de nuestro organismo, en general.

La mejor alimentación

Hay que consumir un equilibrado nivel de fibras (tan beneficiosas), grasas poliinsaturadas, proteínas y carbohidratos.

Las fibras se encuentran en los vegetales y en el germen de trigo; son, además, excelentes para disfrutar de una muy buena digestión.

Las grasas poliinsaturadas, básicamente se encuentran en los aceites vegetales (oliva, girasol, maíz, uva, etc.).

Las proteínas son más conocidas por todos, y es la carne un buen exponente. También, se la halla en los huevos, la leche, los cereales y legumbres.

Y los carbohidratos son fundamentales para obtener el equilibrio energético de nuestro organismo, pero deben elegirse los de las frutas y de los cereales integrales.

Los "sí"

- Frutas y hortalizas.
- Mucha agua: de 1,5 a 2 litros por día.
- Leche descremada (con poca grasa y calorías).
- Ensaladas verdes.
- Largas caminatas.

Los "no"

- Fritos.
- Grasas.
- Café.
- Aquellas famosas "p": pastas, papas, postres.
- Tabaco .
- Estrés.

Para nuestro bien

Cuando se habla de "alimentación sana" se piensa, generalmente, en la silueta. Pero hay que tener bien en claro que también influye decididamente sobre el cabello y sobre la pérdida del mismo.
Lo importante es, entonces, cambiar los hábitos alimenticios, y tratar de gastar energía de manera positiva, para que nuestro organismo pierda tensiones y se relaje. Veremos, así, cómo mejora nuestro cabello y todo nuestro aspecto general.